Tips voor hardlopen met spierpijn

Hardlopers staan erom bekend dat ze spierpijn en andere pijn onderdrukken terwijl het misschien slimmer zou zijn om het wat rustiger aan te doen. Om eerlijk te zijn, is het vaak moeilijk om te weten wanneer pijn gewoon pijn is na een zware training of wedstrijd, of wanneer het zo ernstig is dat je een …

Lees meer

Waar je op moet letten bij het aanschaffen van hardloop verlichting

Hardloop lampjes kopen

Als je houdt van hardlopen in de vroege of laten uren is goede hardloop verlichting een essentieel onderdeel van je loopuitrusting. Ze maken je zichtbaar voor automobilisten, fietsers en andere weggebruikers. Bovendien helpen ze je om de weg te verlichten zodat je onderweg nergens over struikelt en geven ze je een veilig gevoel.  Belangrijke functies …

Lees meer

Hoe kies jij het beste sporthorloge?

Het beste sporthorloge

Hedendaags zijn er enorm veel verschillende sporthorloges verkrijgbaar. Zo zijn er ook veel horloges verkrijgbaar die zich specialiseren in specifieke sporten. Hardloophorloges zijn hier een voorbeeld van. Het maakt niet uit of je een beginnende of gevorderde hardloper bent, want zo’n horloge kan je helpen met het verbeteren van je prestaties tijdens het hardlopen. Waar …

Lees meer

Deze spieren train je met hardlopen

Belangrijke spieren voor hardlopen

Wanneer je traint, worden verschillende spieren aangespannen, afhankelijk van de activiteit. Maar welke specifieke spieren worden door hardlopen aangesproken? Ben je benieuwd naar het antwoord op deze vraag lees dan snel verder om erachter te komen. Spieren trainen? Gids opbouwen spieren voor hardlopen Honderden spieren Tijdens het hardlopen komen honderden spieren samen om je lichaam …

Lees meer

Hoe lang na het eten kan ik hardlopen?

Hardlopen na eten, hoe lang wachten?

Als hardloper moet je voldoende energie hebben om te kunnen hardlopen. Maar op hetzelfde moment wil je ook niet te kort voor het hardlopen eten. Je kunt hierdoor misselijk worden, krampen krijgen en te weinig energie hebben om goed te presteren. Maar hoe lang na het eten kun je hardlopen? Lees verder om erachter te …

Lees meer

Zoveel calorieën verbrand je met hardlopen

Calorieën verbranding tijdens hardlopen berekenen

Misschien ben je gaan hardlopen om je conditie te verbeteren of de welbekende ‘runnershigh’ te ervaren. Maar laten we eerlijk zijn, de meeste mensen willen ook graag wat kilootjes kwijtraken. Maar hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met hardlopen? Lees verder om erachter te komen.  Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen? Je zult aangenaam verrast zijn …

Lees meer

Alles over VO2 max, ultieme gids!

vo2 max verhogen beginner uitleg

Als sporter wil je het beste halen uit jouw sportieve prestaties en steeds een beetje beter worden. Dit kan zijn omdat je fitter wil worden, maar ook omdat je een bepaalde hardloopwedstrijd of afstand zo snel mogelijk wil voltooien. Als je jouw prestaties wil verbeteren heb je misschien wel eens van VO2max gehoord, maar wat …

Lees meer

Beginnen met hardlopen in 8 stappen

beginnen met hardlopen tips naar 5km

Sporten is gezond voor zowel lichaam en geest, iets wat je uiteraard allang wist. Dat is ook de reden dat je er waarschijnlijk over nadenkt om te beginnen met hardlopen. Misschien ben je overgehaald door fanatieke hardlopende vrienden die nooit meer zonder willen, heb je ergens gehoord over de term ‘runners high’, en wil je …

Lees meer

Beste telefoonhoesjes voor hardlopers

beste telefoonhoesje of sportarmband

De meeste hardlopers nemen hun telefoon mee tijdens het hardlopen. Dit kan zijn omdat je naar je favoriete muziek wil luisteren, je een hardloop app op je telefoon hebt, voor de veiligheid, of om altijd bereikbaar te zijn. Helaas komt met het meenemen van je telefoon wel een probleem om de hoek kijken. De kans …

Lees meer

Hardlopen opbouwen? 7 onmisbare hardloop tips

hardlopen opbouwen tips

Als je net begint met trainen en het hardlopen nog moet opbouwen, dan kun je het beste met wandelen starten. Door te wandelen worden de benen voorbereid op het uiteindelijke lopen. Ook helpt het je een dagelijkse routine te ontwikkelen. Iemand die nog nooit heeft gelopen kan het beste beginnen met acht dagen achterelkaar te …

Lees meer