Trainen met een schema zorgt voor structuur en uitdaging. Op geinloop vind je hardloop schema’s voor elk niveau!
Geinloop biedt de hardloop schema’s gratis aan, in pdf form en online via onze website en app. Hierdoor kun je altijd en overal gebruik maken van onze hardloop schema’s.
Wat is een hardloopschema?
Een hardloopschema is niets anders dan een specifiek goed gedocumenteerd en consistent plan om jouw doelen te bereiken. Behalve dat je bij de sportschool een trainingsschema kunt aanvragen zijn er heden ten dage talloze digitale applicaties waarmee je zelf een trainingsschema kunt vaststellen en in sommige gevallen ook begeleiding kunt krijgen.
Hardlopen met Evy schema’s
Hardlopen met Evy App, is een app met veel hardloopschema’ s waar je persoonlijk doorheen wordt begeleidt. Zo krijg je tips en aanmoedigingen van coach Evy Gryaert. Het maakt dan niet uit als je een beginner of een professional bent, met de Evy app wordt ervoor gezorgd dat je doelen worden bereikt.
In de Evy app kun je kiezen tussen 25 trainingsschema’s. Omdat de trainingsschema’s zijn samengesteld door professionele sportcoaches kun je makkelijk kiezen voor een schema dat bij jou doel past.
Filter op afstand
Mensen die niet hardlopen kijken soms met verontwaardiging naar mensen die in alle vroegte door de straten rennen. Als je niet hardloopt, is de magie van de sport en het concept ‘runners high’ vaak moeilijk te begrijpen, bovendien is het moeilijk uit te leggen. Maar afgezien van het feit dat het heel fijn is om …
N70 trail 2022 in Ubbergen Maximaal 1.250 deelnemers Inschrijven kan vanaf 15 nov. 2021 Inschrijvingen sluiten op 02 sep. 2022 Afstanden en tickets N70 trail Afstand Start tijd M/V Ticketprijs 7,00 km 10:15 Mannen, Vrouwen € 14,95 7,00 km 12:15 Mannen, Vrouwen € 14,95 14,00 km 10:00 Mannen, Vrouwen € 19,95 14,00 km 12:00 Mannen, …
Safari Trail 2022 in Arnhem Maximaal 800 deelnemers Inschrijven kan vanaf 15 nov. 2021 Inschrijvingen sluiten op 29 jan. 2022 Afstanden en tickets Safari Trail Afstand Start tijd M/V Ticketprijs 0,80 km 10:05 Jeugd € 5,00 1,60 km 10:15 Jeugd € 5,00 5,00 km 11:10 Mannen, Vrouwen € 10,00 11,00 km 10:30 Mannen, Vrouwen € …
New Years Run for Freedom 2022 in Lent Maximaal 400 deelnemers Inschrijven kan vanaf 15 nov. 2021 Inschrijvingen sluiten op 02 jan. 2022 Afstanden en tickets New Years Run for Freedom Afstand Start tijd M/V Ticketprijs 5,00 km 10:00 Mannen, Vrouwen € 12,50 10,00 km 10:15 Mannen, Vrouwen € 12,50 Informatie over het kopen van …
Als sporter wil je het beste halen uit jouw sportieve prestaties en steeds een beetje beter worden. Dit kan zijn omdat je fitter wil worden, maar ook omdat je een bepaalde hardloopwedstrijd of afstand zo snel mogelijk wil voltooien. Als je jouw prestaties wil verbeteren heb je misschien wel eens van VO2max gehoord, maar wat …
We willen allemaal fit zijn en blijven, maar dat bereiken is makkelijker gezegd dan gedaan. Veel trainingsmethodes vergen niet alleen heel veel inspanning, maar ook heel veel tijd. En dat is precies datgene waar we tegenwoordig gebrek aan hebben. Tip: Dit zijn de beste hardloop apps voor intervaltraining Een oplossing hiervoor is de hardloop interval …
Wil je beginnen met hardlopen, dan is het belangrijk om gefocust te blijven. Geen ingewikkelde hardloop apps of andere onzin, die je tegen houd. Maar een simpel schema, waarbij je op je eigen tempo kunt opbouwen. Onderstaand beginner-schema geeft structuur om op te bouwen naar 5 km hardlopen. Wij houden er van om de lat …
Sporten is gezond voor zowel lichaam en geest, iets wat je uiteraard allang wist. Dat is ook de reden dat je er waarschijnlijk over nadenkt om te beginnen met hardlopen. Misschien ben je overgehaald door fanatieke hardlopende vrienden die nooit meer zonder willen, heb je ergens gehoord over de term ‘runners high’, en wil je …
Als je net begint met trainen en het hardlopen nog moet opbouwen, dan kun je het beste met wandelen starten. Door te wandelen worden de benen voorbereid op het uiteindelijke lopen. Ook helpt het je een dagelijkse routine te ontwikkelen. Iemand die nog nooit heeft gelopen kan het beste beginnen met acht dagen achterelkaar te …
Als je een beginner bent is het goed als je op een laag pitje begint. Je kiest als beginner het beste het hardloopschema om 5 kilometer te leren lopen. Daarna kun je het op voeren naar het trainingsschema voor 10 kilometer. Het 5 kilometer schema behoord tot de Start to Run reeks en het 10km …
