Tips voor hardlopen met spierpijn

Hardlopers staan erom bekend dat ze spierpijn en andere pijn onderdrukken terwijl het misschien slimmer zou zijn om het wat rustiger aan te doen. Om eerlijk te zijn, is het vaak moeilijk om te weten wanneer pijn gewoon pijn is na een zware training of wedstrijd, of wanneer het zo ernstig is dat je een…

Waar je op moet letten bij het aanschaffen van hardloop verlichting

Hardloop lampjes kopen
Als je houdt van hardlopen in de vroege of laten uren is goede hardloop verlichting een essentieel onderdeel van je loopuitrusting. Ze maken je zichtbaar voor automobilisten, fietsers en andere weggebruikers. Bovendien helpen ze je om de weg te verlichten zodat je onderweg nergens over struikelt en geven ze je een veilig gevoel.  Belangrijke functies…

Deze spieren train je met hardlopen

Belangrijke spieren voor hardlopen
Wanneer je traint, worden verschillende spieren aangespannen, afhankelijk van de activiteit. Maar welke specifieke spieren worden door hardlopen aangesproken? Ben je benieuwd naar het antwoord op deze vraag lees dan snel verder om erachter te komen. Spieren trainen? Gids opbouwen spieren voor hardlopen Honderden spieren Tijdens het hardlopen komen honderden spieren samen om je lichaam…

Hoe lang na het eten kan ik hardlopen?

Hardlopen na eten, hoe lang wachten?
Als hardloper moet je voldoende energie hebben om te kunnen hardlopen. Maar op hetzelfde moment wil je ook niet te kort voor het hardlopen eten. Je kunt hierdoor misselijk worden, krampen krijgen en te weinig energie hebben om goed te presteren. Maar hoe lang na het eten kun je hardlopen? Lees verder om erachter te…

Zoveel calorieën verbrand je met hardlopen

Calorieën verbranding tijdens hardlopen berekenen
Misschien ben je gaan hardlopen om je conditie te verbeteren of de welbekende ‘runnershigh’ te ervaren. Maar laten we eerlijk zijn, de meeste mensen willen ook graag wat kilootjes kwijtraken. Maar hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met hardlopen? Lees verder om erachter te komen.  Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen? Je zult aangenaam verrast zijn…

Alles over VO2 max, ultieme gids!

vo2 max verhogen beginner uitleg
Als sporter wil je het beste halen uit jouw sportieve prestaties en steeds een beetje beter worden. Dit kan zijn omdat je fitter wil worden, maar ook omdat je een bepaalde hardloopwedstrijd of afstand zo snel mogelijk wil voltooien. Als je jouw prestaties wil verbeteren heb je misschien wel eens van VO2max gehoord, maar wat…

Beginnen met hardlopen in 8 stappen

beginnen met hardlopen tips naar 5km
Sporten is gezond voor zowel lichaam en geest, iets wat je uiteraard allang wist. Dat is ook de reden dat je er waarschijnlijk over nadenkt om te beginnen met hardlopen. Misschien ben je overgehaald door fanatieke hardlopende vrienden die nooit meer zonder willen, heb je ergens gehoord over de term ‘runners high’, en wil je…

Beste telefoonhoesjes voor hardlopers

beste telefoonhoesje of sportarmband
De meeste hardlopers nemen hun telefoon mee tijdens het hardlopen. Dit kan zijn omdat je naar je favoriete muziek wil luisteren, je een hardloop app op je telefoon hebt, voor de veiligheid, of om altijd bereikbaar te zijn. Helaas komt met het meenemen van je telefoon wel een probleem om de hoek kijken. De kans…

Waarom met Airpods hardlopen een slecht plan is

Airpods hardlopen
Je hebt er vast wel eens van gehoord, de bekende Apple AirPods. Één van de innovatieve uitvindingen van Apple. Deze oortjes zijn dan ook helemaal draadloos, een perfecte ontwikkeling voor het hardlopen. Iedereen heeft wel eens problemen gehad met oortjes die uit je oor vallen, draadjes die in de knoop komen en te zware koptelefoons.…