Het belang van voldoende beweging

Belang van voldoende beweging
We worden ons er met elkaar steeds meer van bewust dan naast gezonde en gevarieerde voeding ook voldoende beweging essentieel is voor zowel lichaam als geest. Toch zien we nog te vaak, dat het voor velen een hele uitdaging is, om die dagelijkse 30 minuten beweging te halen. Het belang en vooral de invloed van…

Het belang van goede hardloopschoenen

goede hardloopschoenen
Voor wie wel eens een eindje heeft hardgelopen op een paar sneakers, die je ook in het dagelijks leven draag, kan vast en zeker beamen dat dit geen verstandige keuze is. Nu zal het, wanneer je ervoor kiest rondjes te gaat lopen om een voetbalveld minder heftig zijn, dan wanneer je direct het hard asfalt…

Shuttle Run Test: 8 Tips voor een Betere Piepjestest Score

Shuttle Run Piepjestest
De Shuttle Run Test of Piepjestest, je hebt er vast wel eens van gehoord. Het is een test om te bepalen hoe snel je beweegt, hoe behendig je bent en hoe goed je coördinatie is. Het geeft een goed beeld van hoe fit je bent. De test wordt vaak gebruikt om te beoordelen hoe groot…

5x Beste Running belts van 2022 (Met waterfles)

Running belt met waterfles
Hardlopen lijkt zo simpel, je trekt je hardloopschoenen aan en rent de deur uit. Maar stiekem komt er toch meer bij kijken. Want waar laat je je huissleutels en je telefoon je favoriete hardloop apps? En wat als je lange afstanden gaat lopen? Waar laat je je water, je gelletjes en mueslirepen? Het antwoord op…

Lactaatdrempel Gids 2022: Voor Hardlopen en Wielrennen

Uitleg Lactaatdrempel & Anaerobe drempel
Jouw lactaatdrempel is het moment waarop melkzuur zich sneller ophoopt in je bloed dan dat je lichaam het kan afbreken. Wil je voor langere periodes trainen dan is het noodzakelijk dat de drempel hoger wordt zodat je langer meer tempo kunt volhouden. Wat is je lactaatdrempel? Tijdens het sporten maakt je lichaam melkzuren of lactaten…

Tips voor hardlopen met spierpijn

Hardlopers staan erom bekend dat ze spierpijn en andere pijn onderdrukken terwijl het misschien slimmer zou zijn om het wat rustiger aan te doen. Om eerlijk te zijn, is het vaak moeilijk om te weten wanneer pijn gewoon pijn is na een zware training of wedstrijd, of wanneer het zo ernstig is dat je een…

Waar je op moet letten bij het aanschaffen van hardloop verlichting

Hardloop lampjes kopen
Als je houdt van hardlopen in de vroege of laten uren is goede hardloop verlichting een essentieel onderdeel van je loopuitrusting. Ze maken je zichtbaar voor automobilisten, fietsers en andere weggebruikers. Bovendien helpen ze je om de weg te verlichten zodat je onderweg nergens over struikelt en geven ze je een veilig gevoel.  Belangrijke functies…

Deze spieren train je met hardlopen

Belangrijke spieren voor hardlopen
Wanneer je traint, worden verschillende spieren aangespannen, afhankelijk van de activiteit. Maar welke specifieke spieren worden door hardlopen aangesproken? Ben je benieuwd naar het antwoord op deze vraag lees dan snel verder om erachter te komen. Spieren trainen? Gids opbouwen spieren voor hardlopen Honderden spieren Tijdens het hardlopen komen honderden spieren samen om je lichaam…

Hoe lang na het eten kan ik hardlopen?

Hardlopen na eten, hoe lang wachten?
Als hardloper moet je voldoende energie hebben om te kunnen hardlopen. Maar op hetzelfde moment wil je ook niet te kort voor het hardlopen eten. Je kunt hierdoor misselijk worden, krampen krijgen en te weinig energie hebben om goed te presteren. Maar hoe lang na het eten kun je hardlopen? Lees verder om erachter te…

Zoveel calorieën verbrand je met hardlopen

Calorieën verbranding tijdens hardlopen berekenen
Misschien ben je gaan hardlopen om je conditie te verbeteren of de welbekende ‘runnershigh’ te ervaren. Maar laten we eerlijk zijn, de meeste mensen willen ook graag wat kilootjes kwijtraken. Maar hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met hardlopen? Lees verder om erachter te komen.  Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen? Je zult aangenaam verrast zijn…